精神とマッサージの関係？【横浜・代官山のリラクゼーションのサロンです】

2021/12/08

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皆様こんにちは。

いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。

代官山駅東口から徒歩2分、恵比寿駅から徒歩６分、横浜駅から徒歩10分のリラクゼーションのサロン、リッスンルームです。

今日は、マッサージと精神との関係性が気になったので、その健康効果について簡単にまとめてみました。

【マッサージとは】ツボを刺激したり、筋肉をもみほぐしたりする行為です。その為、肉体的な疲れには直接的な効果があります。マッサージを行うと、乳酸が溜まってコリができていた部分がほぐされ、筋肉の中に溜まっていた老廃物も外に排出されやすくなるため、疲れが溜まる前の狀態に戻りやすくなります。マッサージを受けることで得られる効果には、様々なものがあります。

①リンパの流れをよくするリンパには血液と違い、心臓のようなポンプの役割をするものがありません。実は筋肉の動きによってリンパ管が刺激され、リンパ液が流れるという仕組みになっています。そのため、マッサージで筋肉をもみほぐすことがリンパを流すことにつながります。リンパは細胞から老廃物や疲労物質を受け取り、外へ排出するために運ぶためのものです。マッサージを受けるとむくみが解消されるのは、滞っていたリンパの流れが改善され、老廃物が外に排出されやすくなることが関係しています。

②ストレス緩和仕事や日々の生活の中で精神的なストレスが溜まっている人にもマッサージは効果的です。精神的なストレスがかかると、副腎皮質ホルモンの「コルチゾール」の分泌が増えます。コルチゾールはストレスの度合いを測る際に利用されるホルモンですですが、マッサージを受けるとそのコルチゾールの値が下がることがわかっています。

③自律神経のバランスを整えるストレスが強くかかると交感神経が優位な状態が続くことになりますが、マッサージを受けると、筋肉の緊張がほぐれて血流も正常化するため、自律神経が副交感神経の方に傾きます。そのため、睡眠と同様にカラダや脳をリラックスさせる効果が得られ、自律神経失調症（不眠症や気象病などの症状）の緩和や改善にも効果的です。

④免疫力を高めるそれは、自律神経のバランスが整うことと関係しています。自律神経のバランスが整うと、細胞ひとつひとつの働きも正常化するため、免疫細胞や抗酸化物質を作る細胞もきちんと働くようになります。血流をよくし、リンパの流れを正常化する効果も期待できるため、カラダの防御作用が本来の状態に戻りやすくなり、免疫力が上がります。

⑤研究結果肩こりの64人を、マッサージを受ける群とセルフケア本を読む群に分けて調べた米国の研究で、マッサージを受け続けた場合、4～10週で最も症状が改善することがわかった。一方、慢性腰痛の401人が2タイプのマッサージを受けた研究ではどちらも10週目に症状緩和効果が最大に。生活の障害の度合いを低下させる効果は、少なくとも52週間持続したという。頭皮マッサージを辛抱強く6カ月間続けると、髪の密度や弾力が改善される可能性を示す研究もある。

この他にも、オキシトシンの分泌が促されたり、アロマトリートメントを受けることで、リラックス効果やアレルギーにも効果があるとの事。

忙しいと、自分のケアをするのを忘れがちになりますよね。私もそうなんですが、また受けると身体が軽くなり、「受けてよかった✨」と思うことがよくあります。あまり溜めると施術が痛くて大変な思いをしたりしますから、楽な状態を保つには定期的にケアしていきましょう♪

それではまた👋

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