肩こりと感覚【横浜・代官山のリラクゼーションのサロンです】
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2022/07/04
足ツボ【横浜・代官山のリラクゼーションのサロンです】
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2022/01/19
ブログ
皆様こんにちは。
いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。
代官山駅東口から徒歩2分、恵比寿駅から徒歩６分、横浜駅から徒歩10分のリラクゼーションのサロン、リッスンルームです。
今年の冬は寒さが厳しいですね。
今日は、冷えたからだが温まるセルフマッサージをご紹介します。
俗に言う「足ツボ」とは、足裏にある「反射区」のことで、さまざまなからだの部位につながっているといわれています。
足ツボをマッサージすると全身の血行がよくなり、代謝がアップ！
もみほぐしや運動前に行うといつも以上の効果が期待できます✨
姿勢を正してあぐらをかいた状態になり、足裏をマッサージしてみましょう。
クリームやオイルがあれば準備し、手を温めてから始めます。
入浴中に行うのもいいですね✨
親指を使って、こすり上げるように押していきます。
指先、指全体、親指付け根から小指付け根、土踏まず、外側側面、かかと周りなど足裏全体と気になる部分を、丁寧に軽く、親指でこすり上げるように押していきます。
足裏が終わったら、足の甲側です。
親指と小指の付け根をつかんで、足の指を広げたり、足指を1本ずつつかんで回したり、指先側に軽く引っ張ります。
足指の間から足首まで、骨の間をなぞるように親指でこすり上げていきます。
かかとの下部分は腰に効くので腰痛が気になる方は軽くさすってみましょう。
足首とかかとを同時につかんで、上下にひっぱります。
↑これはおすすめ！✨
最後は足首を左右にぐるぐるまわして、かかとをぐー✊の手で軽くたたきます。
左右の足を同じようにマッサージしてくださいね。
※注意事項としましては
ツボを長く押しすぎないこと、強い力で押しすぎないことが重要です。
何事もやり過ぎるとよくないので、「痛気持ちいい程度」「やさしく丁寧に」
を心がけてみてくださいね。
足ツボマッサージが終わったら、充分な水分を摂り、無理せず過ごしてください。
いかがでしたでしょうか？
今日は足裏のセルフマッサージをご紹介しましたが、
頭、首、腰、足などさまざまな部分をセルフマッサージすることが
できます。また「あ、これいいな🌟」って思うものひらめいたら
ご紹介していきますね。
それではまた👋
からだの声をきいて、内面から美しくなろう
人生がさらに楽しくなる
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代官山から徒歩2分/恵比寿から6分/渋谷区恵比寿西
横浜から徒歩10分/横浜市西区楠町
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