肩こりと感覚【横浜・代官山のリラクゼーションのサロンです】
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2022/07/04
肩甲骨まわりにきく！【横浜・代官山のリラクゼーションのサロンです】
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2022/01/24
ブログ
皆様こんにちは。
いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。
代官山駅東口から徒歩2分、恵比寿駅から徒歩６分、横浜駅から徒歩10分のリラクゼーションのサロン、リッスンルームです。
日々のデスクワークで首から肩がつらい、運動不足で腰回りがつらいってこと、よくありますよね。
私もよくあります。
人間のからだは、たくさん歩いたり、動かせるようにできていますので、動かさないでいたり、同じ姿勢を長時間とっていると、筋肉がかたく固まっていってしまうんですね。
そんな時に私がやることをご紹介したいと思います。
私はバスタイムが大好きなので、入浴中にセルフマッサージを行います。
今日は、その中から「ヒジ〜ワキ」のセルフマッサージのご紹介です。
ヒジからワキ周辺をほぐすことで、眼精疲労、肩甲骨まわりを楽にすることができます。
①左腕をまっすぐ前にだして、右手で左腕を持ちます。この時、右手の親指の位置は左腕のヒジのくぼみに合わせてください。そうすると、右手の人差し指から小指が自然にあたる位置があると思います。
そこを4指🤌（人差し指から小指）を上下に軽くこするようにしてほぐします。腕が疲れている人は少し痛いかもしれません。痛くしすぎないようにやさしくやってみてくださいね。
② ①の位置から少しずつ、まっすぐ肩のほうへ4指をずらしていきます。
肩の後ろのほうまで4指をずらしたら、左腕を真横よりも後ろへ開きます。そうすると肩の下、腕の付け根あたりにくぼみができるので、そこに指を入れて、軽くマッサージします。
③左腕を下げ、左鎖骨と肩の骨の間あたりを4指で軽くこすります。
④右腕も同じように行います。
いかがでしたでしょうか。
首のセルフマッサージと組み合わせるとかなり上半身が楽になると思いますので、次回は「首のセルフマッサージ」をご紹介致しますね。
それでは、また👋
からだの声をきいて、内面から美しくなろう
人生がさらに楽しくなる
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Listen Room リッスンルーム
代官山から徒歩2分/恵比寿から6分/渋谷区恵比寿西
横浜から徒歩10分/横浜市西区楠町
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