肩こりと感覚【横浜・代官山のリラクゼーションのサロンです】
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2022/07/04
肩コリに効くストレッチ【横浜・代官山のリラクゼーションのサロンです】
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2022/02/28
ブログ
皆様こんにちは。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
代官山駅東口から徒歩2分、恵比寿駅から徒歩６分、横浜駅から徒歩10分のリラクゼーションのサロン、リッスンルームです。
今日は肩コリ、首コリに効く！
肩コリ、首コリを一発でほぐすストレッチについてお話したいと思います。
とっても簡単な方法ですが、ケガをしない為に必ず注意してほしいことがいくつかあります。
必ず注意事項を確認の上、ゆっくりの動きで慎重に行ってくださいね。
※1 身体が冷えた状態で行わない。
入浴後や熱いシャワーで温まった後や運動後などに行なってください
※2 身体を痛めないためにすばやく動かしたりせず、慎重に動かしてください
【肩コリ、首コリを一発でほぐすストレッチ】
①背筋を伸ばし、肩幅に足をひらいて立つか、背筋を伸ばした状態で座ります。
②胸を上げ、肩を下げた状態で（胸を反らした状態で）10時10分の角度に両腕を上げます。
③そのままゆっくり首を後ろに倒します。
④十分に注意しながら、首を左右に転がすように動かしたり、
肩甲骨を意識しながらヒジから手の先を軽く上下に振ります。（腕は伸ばしたまま）
首を痛めないように肩コリだけほぐしたい場合は、首を後ろに倒さずに腕だけ上げて行っても肩コリや肩甲骨まわりに効きます。
腕が上がりにくい方は、無理せず上がる位置までで大丈夫です。
詳しくはリッスンルームまでお問い合わせくださいね。
それではまた👋
からだの声をきいて、内面から美しくなろう
人生がさらに楽しくなる
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Listen Room リッスンルーム
代官山から徒歩2分/恵比寿から6分/渋谷区恵比寿西
横浜駅から徒歩10分/横浜市西区楠町
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